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O Que Você Deve Saber Sobre Dietas Populares – A Dieta Vegetariana

O veganismo é uma dieta e estilo de vida, eliminando o uso de animais para alimento, vestimenta, ou qualquer outra finalidade. Veganos acredita em direitos dos animais e são, geralmente, bastante preocupados com o meio ambiente. Eles rejeitam a experimentação animal, mesmo para fins médicos. Enquanto alguns aceitam inseto produtos como mel e seda, a maioria dos que se opõem a circos, rodeios, zoológicos.

vegan

A palavra vegan foi originalmente derivada de vegetarianos em 1944, em resposta à prática de vegetarianos comer produtos lácteos. Nos Estados Unidos, cerca de 4% dos adultos consideram como vegetarianos, mas apenas 5% dos vegetarianos chamar-se veganos. No entanto, em uma pesquisa de 2006 com mil adultos bem mais de 1% disse que eles nunca comem carne, aves, peixes, frutos do mar, produtos lácteos ou ovos em vigor, tornando-os veganos.

Veganos e vegetarianos deve comer pelo menos três porções de legumes por dia, incluindo verde-escuro, vegetais folhosos, como brócolis, e escuro de amarelo e laranja, como cenoura; cinco porções diárias de grãos integrais (pão, arroz, macarrão); três de frutas; e duas de legumes (feijão, ervilhas, lentilhas). Dietas de evitar a carne tendem a ter baixos níveis de gordura saturada, colesterol e proteína animal, e altos níveis de carboidratos, fibras, magnésio, potássio, folato e antioxidantes, como as vitaminas C e E. Alguns afirmam que as pessoas que evitar carne têm menores taxas de morte por doença isquêmica do coração; baixar os níveis de colesterol; diminuição da pressão sanguínea; e a menores taxas de hipertensão, diabetes tipo 2, e o de próstata e o câncer de cólon. Mas alguns estudos equivalências de taxas de mortalidade para os vegetarianos e comedores de carne.

Recomenda-se que os veganos comer três porções por dia, uma alta de cálcio de alimentos, tais como leite de soja fortificado e tomar um suplemento de cálcio, conforme necessário. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde, “com escolhas alimentares adequadas, dietas veganas podem ser adequadas para as crianças em todas as idades.” A Associação Americana de Dietética também considera bem planejada dietas veganas “apropriadas para todas as fases do ciclo de vida, incluindo a gravidez e a lactação”, mas recomenda que vegana mães suplemento de ferro, vitamina D e vitamina B12. Deficiência de vitamina B12 em lactantes vegetariano mães tem sido associada a deficiências e distúrbios neurológicos em seus filhos. Algumas pesquisas sugerem que o principal ácido graxo ômega-3 ±-linolênico e seus derivados também devem ser completadas, em grávidas e lactantes vegan mães.

Muitos veganos alegam que a sua dieta consome muito menos recursos e causa menos danos ambientais do que um animal baseado em dieta. A agricultura Animal é associado às mudanças climáticas, poluição da água, degradação da terra, e um declínio na biodiversidade. Além disso, um animal dieta baseada em usa mais a terra, a água e energia do que uma dieta vegana. Foi alegado que, em média, a dieta vegetariana é cerca de três vezes mais eficiente no uso da terra do que a média de consumo de carne da dieta.

Dietas De Desintoxicação

A toxicidade é uma questão de preocupação nos tempos modernos: estamos expostos a toxinas de dia e de noite, interna e externa, através de alimentos, água, solo, ar, vestuário e radiação. Nossa dieta é uma forma na qual ingerimos toxinas, como produtos químicos, medicamentos, açúcar, e doses diárias de estimulantes e sedativos. Dietas de desintoxicação ajuda a limpar o corpo e restaurá-lo ao seu ritmo natural e função.

Uma toxina é, basicamente, qualquer substância que prejudica o corpo e realça a nossa bioquímica e funções do órgão. A homeostase é o estado de equilíbrio do corpo, que é perturbado quando acumular toxinas. O nosso corpo processa toxinas, neutralizando, transformando-se e eliminando-os. Mas ao longo de um período de tempo, o processo natural não é suficiente, e quase todo mundo precisa deter-se.

Seja qual for o programa de desintoxicação, o primeiro passo é adotar uma dieta de desintoxicação.

águaO elemento mais importante desta dieta é a água – muita água filtrada deve ser consumida para ajudar a desintoxicação natural do ciclo de corpo. Todos os especialistas concordam que precisamos consumir em torno de 8 copos de água por dia, que lava as toxinas do nosso sistema interno, através da urina e do suor.

A desintoxicação também significa que outras mudanças na dieta e estilo de vida.

Produtos químicos de alimentos, alimentos refinados, açúcar, cafeína, álcool e fumo devem ser evitados, pois eles são mais tóxicos. Uma dieta rica em fibras, incluindo frutas e legumes ajuda na desintoxicação. Não-tóxico dieta médicos recomendam o seguinte: consumir alimentos orgânicos; beba água filtrada; evite alimentos, tais como os produtos lácteos, trigo, ovos e fermento; comer naturais cozinha sazonal; vai em frutas, verduras, legumes, grãos integrais, peixe e aves orgânicas; e evitar carne vermelha, alimentos refinados, alimentos enlatados, açúcar, sal, café, álcool e nicotina.

O valor de dietas de desintoxicação é muito debatido.

A respeito de suas vantagens, dietas de desintoxicação não incentivar alguns bons hábitos, como comer mais frutas e verduras, beber mais água e a redução de lixo e alimentos processados. Isso vai ajudar no combate à obesidade. Além disso, corte a cafeína e o álcool tem seu próprio valor especial para uma boa saúde. A dieta também faz a saúde consciente e responsável do bem-estar do seu corpo. http://blogemagrecimento.xyz

Mas, por outro lado, dietas de desintoxicação pode levar a deficiências nutricionais que podem causar danos a longo prazo para o corpo, tais como baixou a imunidade. Qualquer perda de peso obtida é geralmente uma perda temporária de gordura e água, devido a restrições de calorias. Isso significa que você ganha de volta o peso imediatamente se você parar a dieta, o que é desmoralizante. Você também pode apresentar efeitos colaterais como dor de cabeça e cansaço. Além disso, comer fora e a socialização é quase impossível se você está fazendo dieta.

Dietas de desintoxicação são um caminho natural para limpar o corpo de toxinas e deixar você sentir leve e renovada, mas não há nenhuma prova científica de que eles vão resolver problemas de saúde.